Ai incercat aproape toate dietele de care ai auzit, insa pana acum nici una dintre ele nu ti s-a parut prea convingatoare? Vrei sa slabesti intr-un mod natural si sanatos, oferindu-i in continuare organismului tau vitaminele de care are nevoie. Vrei sa slabesti nu sa te imbolnavesti? Ce ai zice de dieta vegetariana? Inainte sa spui ca tu nu poti renunta la carne, trebuie sa stii ca exista mai multe feluri de vegetarieni: vegetarienii, lactovegetarienii, ovovegetarienii si semivegetarieni. Vegetarienii sunt persoanele care si-au scos din alimentatie carnea, lactatele, ouale. Acestia consuma numai fructe, legume, seminte.Lactovegetarienii sunt cei care pe langa fructe si legume mai consuma si produse lactate. Ovovegetarienii adauga oua si lactate pe langa meniul compus din fructe si legume, iar semivegetarienii consuma pe langa toate astea, carne de pui si peste.

O dieta vegetariana nu poate dauna sanatati tale, mai mult, cercetarile arata ca vegetarienii sunt persoanele cu cel mai mic risc de a deveni obeze, de a avea boli de inima sau diabet. In plus, stim ca anumite fructe si legume ajuta la detoxifiere; astfel, consumandu-le in permanenta, vegetarienii se afla intr-un continuu proces de eliminare a toxinelor.

Intr-o dieta vegetariana trebuie sa tinem cont insa de aportul de calorii, proteine, vitamine si calciu de care organismul nostru are nevoie. Astfel trebuie sa „combinam” produsele in asa fel incat organismul nostru sa simta ca si-a primit portia necesara de calorii si proteine.

Poti manca foarte multe produse lactate, bogate in calciu. Poti consuma lapte, suc de portocale natural, legume cu frunze ca varza, conopida, broccoli, spanacul. Astfel vei fi sigura ca organismul tau primeste exact ceea ce are nevoie.

Pentru aportul necesar de vitamina D, poti consuma cereale si seminte, nu uita si de expunerea la soare! E dreptul tau sa te plimbi in aer liber timp de 30 de minute minim pe zi pentru ca expunerea solara va ajuta la fixarea calciului si a vitaminei D in oase.

Pentru aportul necesar de proteine, nu uita de legumele cu boabe, fasole, mazare, de orez, de oua, produse lactate, nuci, seminte, lapte si cereale.

Pentru zinc ai mana libera la produsele lactate, cereale, boabe uscate, seminte si nuci.

Acestea sunt alimentele care nu trebuie sa iti lipseasca, in aceasta dieta, poti sa le combini cum vrei, important este ca la fiecare 3 ore sa ia o masa bogata in aceste produse.