Dupa nastere, organismul femeii incepe sa isi recapete caracteristicile dinaintea sarcinii, mai putin cele legate de aspectul fizic; kilogramele acumulate in cele 9 luni dau mari batai de cap proaspetelor mamici. Majoritatea femeilor urmeaza diverse diete si aplica metode, pana la infometare, pentru a-si recapata formele si supletea de altadata. Acestea incearca din rasputeri sa incapa in hainele din primele luni de sarcina, considerandu-le unitate de masura pentru frumusetea trupului lor- dificil, dar nu imposibil.

Inainte de inceperea oricarui tip de dieta, mamicile trebuie sa tina seama de cateva reguli esentiale, pentru reusita acesteia si, totodata, pastrarea sanatatii:

- inarmeaza-te cu rabdare si intelegere fata de organismul tau si de capacitatile acestuia de pierdere a surplusului de greutate,

- nu incepe o dieta decat dupa 3, 4 luni de la nastere; in acest timp, corpul tau se va modela constant,

- adopta un regim moderat care sa permita pierderea treptata a kilogramelor (cel mult 2 pe saptamana), renunta la dietele drastice ori la infometare,

- consuma aproximativ 1500-2000 de calorii pe zi,

- renunta pe cat posibil la alcool, prajeli, bauturi carbogazoase, produse de panificatie, dulciuri, orez, chipsuri, sare, banane,

- consuma cat de mult: legume (fierte sau crude), carne de pui, peste, mere, produse lactate degresate, ceaiuri neindulcite,

- nu refuza insa nici micile placeri- o tableta de ciocolata pe saptamana nu reprezinta o tragedie,

- adopta un regim disociat; astfel vei putea acumula toate substantele necesare bunei functionari a organismului,

- imparte portia zilnica in mai multe mese; consuma astfel cate mai putin in mai multe ture,

- apeleaza la vitamine si minerale sub forma suplimentelor alimentare,

- daca alaptezi, este recomandabila renuntarea la orice fel de interdictie alimentara; bebelusul are nevoie de toate substantele nutritive, pe care si le ia din lapte.